よく「マッサージはダイエットにも効果的」っていう話を聞きます。実際にはどのような効果があるのでしょうか。
むくみがとれる
マッサージを行うことで、全身の血流が良くなって老廃物や水分が正しく流れるようになり、体のむくみが取れていきます。すると足や顔などむくみやすいところがスッキリするので、わかりやすく見た目の印象が変わったりします。
基礎代謝が上がる
年齢が上がっていくと、食事制限をしてもなかなか体重が減らない、理想の体型にならない、という人がたくさんいます。これは基礎代謝が低下してしまって、体脂肪や老廃物を体内に溜め込みやすくなっているため。運動をして筋肉量をアップさせることで基礎代謝を上げる効果もありますが、運動することに慣れていない人は何から始めてよいのかわからなかったり、継続して続けるというのはなかなか大変ですよね。そんな時に代謝を高める方法の一つとしてマッサージが有効と言われています。マッサージ店で全身をもみほぐしてもらったり、毎日セルフでストレッチを行うのも効果的です。
体が温まる
痩せにくいと感じている人で、同時に冷え性に悩んでいる、という方も多いかと思います。
実は体温は低い人より高い人のほうが、その体温を維持するためにたくさんのエネルギーを必要としており、代謝も高いと言われています。なので冷え性などで体全体が冷えてしまっている状態はこれからダイエットを行うにあたって不利な状態。体温を上げるためには温かいものを食べたりお風呂にゆっくり浸かるなど様々な方法がありますが、マッサージを行って血流を良くすることでも体を温める効果があると言われています。ホットストーンやハーブボールなどを使うことでより体を温める効果が期待できます。
ダイエットに効果的なマッサージ
リンパマッサージ
リンパは体内の老廃物や水分を巡らせて排出させる器官。このリンパが滞ってしまうとコリを感じたりむくみを感じたり、という不調につながってしまうので、リンパマッサージによって老廃物の排出を促してあげることでむくみやコリの解消が期待できます。リンパの流れに添うように優しくマッサージを行うので痛みもほとんどありませんし、終わったあとはむくみが取れてスッキリと見えるだけでなく、体が軽く感じるという人もいるようです。
小顔マッサージ
朝一は顔がむくんでいて、エラが張って見えたり目が小さく見えたりして悩んでいる、という方もいると思います。顔が大きく見えると全身が太って見えてしまうことも。体をほっそりさせるダイエットには一見関係なさそうですが、見た目にこだわる方は顔痩せにもこだわっていきましょう。
顔のむくみが気になる時は、メイクの前にセルフでできる小顔マッサージを行ってみましょう。むくみが取れてすっきりとした顔立ちになり、見た目の印象も変わってくると思います。
小顔マッサージはマッサージ店でも施術を行っていることがあるので、調べて行ってみても良いかもしれませんね。
マッサージだけで痩せるのは難しい！？
いろいろと調べてみると、「マッサージはダイエットをする人に嬉しい効果がある」、というところまではわかりましたが、マッサージのみで痩せる、というのは実は難しいようです。マッサージで痩せやすい体質を目指しつつ、食事制限や適度な運動を行っていく、というのが良いかもしれませんね。